人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，如果睡眠習(xí)慣不好的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，比如加快衰老、引發(fā)肥胖、免疫力下降、容易脫發(fā)等等。

　　今天，杭州美萊的王振中主任想跟大家聊聊，如何在睡夢(mèng)中保護(hù)你的頭發(fā)。

　　 睡覺(jué)扎頭發(fā)

　　扎發(fā)、頭發(fā)上帶著發(fā)膠或發(fā)蠟，這種都不是頭發(fā)的自然狀態(tài)，完全不能使其放松，并且經(jīng)過(guò)一晚上的壓迫和拉扯，很容易導(dǎo)致掉發(fā)增多。

　　枕套粗糙

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，和頭發(fā)比較親密的自然枕頭，如果枕套粗糙的話(huà)，會(huì)和頭發(fā)產(chǎn)生很大的摩擦，導(dǎo)致掉發(fā)，因此考慮到頭發(fā)健康，枕頭（或枕巾）較好是真絲材質(zhì)的，這樣能夠盡量避免頭發(fā)和枕頭發(fā)生較大的摩擦力，充分保護(hù)毛鱗片。

　　 濕發(fā)睡覺(jué)

　　濕發(fā)睡覺(jué)不僅容易導(dǎo)致頭疼、感冒（睡眠當(dāng)中頭發(fā)的水分蒸發(fā)會(huì)吸收身體大量熱量），而且因?yàn)樵跐癜l(fā)狀態(tài)下毛鱗片是處于張開(kāi)的，此時(shí)頭發(fā)也比較容易斷，經(jīng)過(guò)一夜的摩擦和拉扯，會(huì)明顯導(dǎo)致掉發(fā)增多。

　　俯臥睡覺(jué)

　　睡姿當(dāng)中比較差的就是俯臥，這種睡姿不僅不能讓身體處于放松狀態(tài)，反而還會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉額外增加壓力，并且還會(huì)壓迫胸腔。對(duì)女性來(lái)俯臥容易導(dǎo)致胸部下垂速度加快。

　　保持心情愉悅

　　要保持心情舒暢，避免精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只會(huì)加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識(shí)到脫發(fā)是一個(gè)可以治療好的過(guò)問(wèn)題。不要過(guò)度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　 注意飲食

　　針對(duì)性地補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)魚(yú)蝦肉蛋，豆制品，動(dòng)物內(nèi)臟，新鮮蔬果等等，以滿(mǎn)足身體和頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要；尤其是綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒物質(zhì)排出體外?？啥喑远?、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳等對(duì)生發(fā)也有益。

　　注意護(hù)理頭發(fā)

　　選擇性狀溫和適合自己的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時(shí)應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　頭發(fā)、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽(yáng)光。對(duì)那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來(lái)說(shuō)，他們的頭皮在陽(yáng)光下更容易受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環(huán)。要避開(kāi)陽(yáng)光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，標(biāo)簽注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或?qū)Π被郊姿幔≒ABA）。

　　減少梳發(fā)次數(shù)

　　和樹(shù)葉一樣，頭發(fā)生長(zhǎng)到一定階段就會(huì)脫落，掉發(fā)是很正常的現(xiàn)象。每人每天大約要掉50-100根頭發(fā)，無(wú)需驚慌。

　　不過(guò)頻繁梳頭會(huì)增加頭發(fā)被拉拽著脫離的頭皮的機(jī)會(huì)，所以不要過(guò)于頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類(lèi)的說(shuō)法，梳頭次數(shù)越多，頭發(fā)掉得越多。另外避免在濕發(fā)時(shí)梳頭（摩擦力比較大），而且梳頭時(shí)較好使用圓頭齒的梳子（減少對(duì)頭發(fā)的“拉扯”），如果你有一頭小卷卷的話(huà)，選擇一把寬齒梳吧。